Une séance de sophrologie ne se déroule pas exactement de la même façon pour tout le monde.
Ce que nous faisons dépend de ce que vous venez travailler, de ce qui s’est passé depuis la séance précédente et aussi de la manière dont vous réagissez aux différentes pratiques.
Il y a malgré tout quelques repères qui reviennent régulièrement.
1 – Un temps pour faire le point
Nous commençons par quelques minutes d’échange.
C’est le moment de me dire comment vous allez, ce que vous avez remarqué depuis notre dernier rendez-vous ou ce qui prend davantage de place ce jour-là.
Cela me permet aussi d’ajuster la séance plutôt que de suivre un programme prévu à l’avance quoi qu’il arrive.
2 – Je vous explique ce que nous allons faire
Avant chaque pratique, je vous explique simplement ce que je vous propose et dans quel but.
Vous pouvez poser vos questions et, si quelque chose ne vous convient pas, nous pouvons l’adapter.
Je préfère que vous sachiez où nous allons plutôt que de vous demander de faire un exercice sans comprendre pourquoi.
3 – La pratique pendant une séance de sophrologie
Les pratiques peuvent être très différentes selon les séances.
Il peut y avoir du mouvement, de la respiration, un travail autour des sensations corporelles, de l’attention ou encore de la visualisation.
Elles se pratiquent le plus souvent assis ou debout et ne demandent pas de condition physique particulière.
Et surtout, il n’y a pas de « bonne » façon de ressentir une pratique.
Vous observez simplement ce qui se passe pour vous.
4 – Un temps pour revenir sur l’expérience
À la fin, je vous laisse toujours un moment pour observer ce que vous venez de vivre.
Si vous le souhaitez, nous pouvons ensuite en parler ensemble : ce que vous avez remarqué, ce qui vous a convenu ou moins convenu, et ce que vous pourriez avoir envie de réutiliser dans votre quotidien.
Ces échanges m’aident aussi à ajuster les séances suivantes.
Et entre les séances ?
L’objectif n’est pas de pratiquer parfaitement ni de transformer la sophrologie en nouvelle contrainte.
Certaines pratiques pourront simplement être reprises lorsque vous en ressentez le besoin.
Petit à petit, l’idée est que vous puissiez repérer ce qui vous aide réellement et vous en servir de façon de plus en plus autonome.
Vous souhaitez découvrir les différents formats que je propose ? Consultez la page Types de séances.